Selen za štitnu žlezdu – koliko je bitan?

Štitna žlezda je mali, leptirasti organ na vratu, ali njena uloga u zdravlju organizma je ogromna. Ona reguliše metabolizam, energiju, rast i razvoj. Da bi pravilno radila, neophodni su joj određeni minerali – a jedan od najvažnijih je selen.

Zašto je selen ključan za štitnu žlezdu?

Selen je esencijalni mineral koji se nalazi u svakoj ćeliji našeg tela, ali posebno visoke koncentracije prisutne su upravo u štitnoj žlezdi. On učestvuje u formiranju selenoproteina – enzima koji imaju zaštitnu i regulativnu ulogu:

• Štite štitnu žlezdu od oksidativnog stresa (oštećenja slobodnim radikalima).
• Regulišu pretvaranje T4 hormona (tiroksina) u aktivni T3 hormon (trijodtironin).
• Podržavaju imuni sistem i smanjuju rizik od autoimunih poremećaja štitne žlezde, poput Hašimotovog tireoiditisa.

Nedostatak selena može dovesti do usporene funkcije štitne žlezde, hroničnog umora, slabe koncentracije i pada energije.

Najbolji selen za štitnu žlezdu

Na tržištu postoje različiti oblici selena – organski i neorganski. Najčešće se koriste:

• L-selenometionin – organski oblik koji se najbolje apsorbuje i najčešće se preporučuje za podršku štitnoj žlezdi.
• Seleno-cistein – prirodni oblik, takođe visoke bioraspoloživosti.
• Natrijum-selenit – neorganski oblik, slabije se iskorišćava, ali i dalje ima svoju primenu.

Za optimalnu podršku štitnoj žlezdi i imunitetu, najčešće se preporučuje organski selen u formi L-selenometionina.

Kombinacija cinka i selena za štitnu žlezdu

Dok je selen zadužen za zaštitu i konverziju hormona, cink ima ulogu u sintezi hormona štitne žlezde i njihovom pravilnom delovanju. Nedostatak cinka može pogoršati simptome hipotireoze, dok kombinacija cinka i selena daje sinergijski efekat:

• Cink podržava proizvodnju TSH hormona.
• Selen reguliše konverziju T4 u T3.
• Zajedno, doprinose zdravom metabolizmu, energiji i stabilnom imunom odgovoru.

Zbog toga se često preporučuju suplementi koji kombinuju ova dva minerala u jednoj formuli.

Kombinacija joda i selena za štitnu žlezdu

Jod je osnovna „sirovina“ za sintezu hormona štitne žlezde, ali bez selena, ti hormoni ne mogu pravilno da se aktiviraju. Nedostatak balansa između ova dva minerala može čak izazvati probleme:

• Višak joda bez dovoljno selena može opteretiti štitnu žlezdu i dovesti do oksidativnog stresa.
• Optimalna kombinacija joda i selena osigurava da štitna žlezda proizvodi dovoljne količine hormona i da oni budu aktivni u telu.

Zato se u praksi često naglašava da suplementacija jodom treba da ide uz dovoljan unos selena.

Kada i kako je najbolje uzimati selen?

• Selen se najbolje apsorbuje kada se uzima uz obrok, posebno onaj koji sadrži proteine. Najčešće se preporučuje da se selen uzima jednom dnevno, u isto vreme, kako bi se održao stabilan nivo u organizmu.
• Najbolje je uzimati ga uz doručak ili ručak, a ne na prazan stomak.
• Dobro se kombinuje sa cinkom i vitaminom E, jer imaju sinergijsko dejstvo na imunitet i antioksidativnu zaštitu.
• Treba izbegavati prekomeran unos i pridržavati se preporučenih doza.

Selen je neophodan za pravilan rad štitne žlezde, zaštitu ćelija i balans hormona. U kombinaciji sa cinkom i jodom, daje još snažniji efekat na očuvanje zdravlja ovog važnog organa.

👉 Ako želiš da podržiš zdravlje svoje štitne žlezde i imunitet, biraj kvalitetne suplemente selena, najbolje u organskoj formi (L-selenometionin), samostalno ili u kombinaciji sa cinkom i jodom.

Bezbednost i neželjeni efekti selena

Preporučeni dnevni unos (RDA) za odrasle je oko 55 µg, dok je gornja tolerisana granica (UL) 400 µg dnevno. Zbog toga se suplementi sa 50-200 µg selena smatraju bezbednim kada se koriste pravilno.

Selen je veoma važan za funkciju štitne žlezde, ali „više nije bolje“. Uzimanje treba da bude u preporučenim dozama i uz konsultaciju sa lekarom, posebno kod osoba koje već koriste terapiju za štitnu žlezdu.