Ašvaganda – sve što treba da znate
Ašvaganda je jedna od najpoznatijih biljaka ajurvedske medicine, cenjena zbog svog uticaja na stres, energiju, hormonalni balans i mentalnu jasnoću. Poslednjih godina postala je popularna i kod nas, ali zbog različitih oblika, doza i namena, mnogi i dalje traže jednostavno objašnjenje: šta je zapravo ašvaganda, kako deluje i koji oblik izabrati? Na ovoj stranici saznajte sve najvažnije informacije, uz detaljne članke i naš proizvod Ašvaganda KSM-66 60 kapsula, koji sadrži klinički istražen ekstrakt standardizovan na 5% vitanolida.
Šta je ašvaganda?
Ašvaganda je adaptogena biljka, što znači da pomaže organizmu da se lakše prilagodi stresu i spoljnim opterećenjima. Najčešće se koristi u obliku ekstrakta korena, jer on sadrži najviši procenat bioaktivnih jedinjenja poznatih kao vitanolidi.
Glavne koristi ašvagande:
- doprinosi smanjenju stresa i napetosti
- poboljšava kvalitet sna
- podržava pamćenje, fokus i koncentraciju
- doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema
- doprinosi balansu hormona i reproduktivnom zdravlju
- koristi se kao podrška u regulisanju nivoa energije tokom dana
Detaljno o ovome pročitajte u našem članku: Ašvaganda – za šta je dobra i koji su benefiti?
Koji oblik ašvagande izabrati? Zašto je KSM-66 standard zlatni izbor?
Nisu svi ekstrakti ašvagande jednaki. Najpoznatiji i najistraženiji oblik je KSM-66, standardizovan ekstrakt korena sa visokim procentom vitanolida.
Prednosti KSM-66 ekstrakta:
- čista ekstrakcija bez alkohola i hemikalija
- visok kvalitet i pouzdana standardizacija
- najbolji odnos snage i podnošljivosti
- koristi se u većini kliničkih studija
Pogledajte naš proizvod sa KSM-66 ekstraktom: Ašvaganda KSM-66 60 kapsula
Ašvaganda i stres – kako pomaže?
Adaptogeni poput ašvagande utiču na regulaciju hormona stresa (kortizola). Uz redovnu upotrebu mogu doprineti:
- manjem osećaju napetosti
- bržem oporavku posle stresnih situacija
- boljem raspoloženju
- mirnijem snu
Više o ovom aspektu pročitajte u posebnom tekstu: Ašvaganda – prirodni saveznik protiv stresa i anksioznosti
Kako se koristi ašvaganda? (doziranje i preporuke)
Prosečna preporučena dnevna doza ekstrakta KSM-66 je 300–600 mg dnevno, u zavisnosti od cilja:
- za stres i anksioznost: 300 mg jednom ili dva puta dnevno
- za san: 300–600 mg uveče
- za energiju i fokus: 300 mg ujutru
Ašvaganda se može koristiti 8–12 nedelja, zatim napraviti pauza, ili prema individualnom cilju.
Ko ne bi trebalo da koristi ašvagandu?
- trudnice i dojilje (osim uz savet lekara)
- osobe sa autoimunim bolestima
- osobe koje koriste sedative ili antidepresive (moguć uticaj na dejstvo)
Gde kupiti kvalitetnu ašvagandu?
Ako želite najistraženiji, visokostandardizovan oblik, preporučujemo ekstrakt KSM-66 u našoj formulaciji:
- doprinosi smanjenju stresa
- pomaže kod spavanja
- podržava mentalne funkcije
- doprinosi hormonskom balansu
Kada se vide prvi efekti ašvagande?
Najčešće nakon 2–4 nedelje redovne upotrebe, u zavisnosti od cilja (san, stres, energija).
Da li ašvaganda smiruje anksioznost?
Da, adaptogeni poput ašvagande mogu doprineti smanjenju kortizola i osećaja unutrašnje napetosti.
Da li se ašvaganda može kombinovati sa kafom ili energentima?
Može, ali je preporuka da se ne uzima direktno sa kofeinom kako bi se izbegla prevelika stimulacija.
Koliko dugo sme da se koristi?
Najčešće 8–12 nedelja, uz pauzu. Moguće je i duže korišćenje pod kontrolom stručnjaka.
Koji oblik je najbolji?
KSM-66 ekstrakt se smatra zlatnim standardom zbog čistoće i kliničke potvrde efikasnosti.
