Bol u zglobovima: uzroci, simptomi i prirodni načini za ublažavanje tegoba

Bol u zglobovima spada među najčešće zdravstvene tegobe kod odraslih i starijih osoba. Prema epidemiološkim podacima, više od 30% ljudi starijih od 45 godina redovno oseća neko ograničenje ili bol u zglobovima. Tegobe se mogu javiti u različitim delovima tela –  kao bol u prstima, šakama, kolenima, kukovima, skočnim zglobovima i ramenima. Razumevanje osnovnih uzroka bola i pravilan pristup tretmanu ključni su za dugoročno olakšanje i sprečavanje progresije bolesti.

Najčešći uzroci bola u zglobovima

Najčešći medicinski potvrđeni uzroci bola u zglobovima uključuju:

• Osteoartritis – degenerativno oboljenje zglobne hrskavice; najčešći uzrok bola kod starijih.
• Reumatoidni artritis – autoimuna bolest praćena hroničnom upalom sinovije.
• Povrede – uganuća, istegnuća, prelomi i sportske povrede.
• Tendinitis i burzitis – upala tetiva ili burze usled preopterećenja.
• Giht – nakupljanje kristala mokraćne kiseline u zglobovima.
• Infekcije – septički artritis (ređi, ali ozbiljan).
• Preopterećenje i manjak kretanja – narušava stabilnost i pokretljivost zglobova.

Tipične regije bola u zglobovima

Bol u zglobovima prstiju ruke

Bol u prstima ruke najčešće se javlja usled osteoartritisa, reumatoidnog artritisa ili sindroma prenaprezanja (npr. dug rad na računaru). Studije pokazuju da degenerativne promene malih zglobova šake pogađaju preko 48% žena iznad 55 godina.

Bol u zglobovima ruku i nogu

Bol u većim zglobovima kao što su kolena, kukovi ili ramena često je posledica artritisa, sportskih povreda, upalnih procesa ili prekomernog opterećenja. Kolena su najčešće pogođeni zglobovi jer nose najveće mehaničko opterećenje. U studijama se navodi da osteoartritis kolena utiče na kvalitet života i ograničava kretanje više od bilo kog drugog zglobnog oboljenja.

„Šetajući“ bol u zglobovima – šta znači i kada reagovati

Šetajući (migrirajući) bol opisuje stanje u kojem se bol seli iz jednog zgloba u drugi. Može biti povezan sa reumatoidnim artritisom, autoimunim bolestima, infekcijama ili sistemskim upalama. Ako se bol javlja u različitim zglobovima u kratkom vremenskom periodu, važno je konsultovati lekara jer ovaj obrazac može ukazivati na početak hronične inflamatorne bolesti.

Dijagnoza i kada se obratiti lekaru

Važno je potražiti stručnu pomoć ako se bol u zglobovima javlja:

• duže od 7-10 dana;
• uz otok, toplinu i crvenilo;
• uz jutarnju ukočenost dužu od 30 minuta;
• uz gubitak funkcije zgloba;
• ako je praćen povišenom temperaturom ili naglom slabošću.

Lekar može preporučiti krvne analize, ultrazvuk, magnetnu rezonancu ili rentgen radi utvrđivanja uzroka bola.

Prirodni lekovi i suplementi za bol u zglobovima

Prirodni dodaci ishrani koji su dokazano korisni u ublažavanju bolova u zglobovima uključuju kurkumin, kolagen tipa II, omega‑3 masne kiseline i ekstrakt tamjana (Boswellia serrata). Vrednost Boswellie posebno je potvrđena velikim brojem randomizovanih kliničkih studija koje pokazuju smanjenje bola i ukočenosti kod pacijenata sa osteoartritisom.

Boswellia Premium (Anafarm) – Standardizovan ekstrakt Boswellia serrata sa minimum 65% bosvelične kiseline. Bosvelične kiseline inhibiraju 5‑LOX enzim, jedan od ključnih enzima odgovornih za pojavu upale. Kliničke studije pokazuju da Boswellia može smanjiti bol u kolenima i poboljšati pokretljivost za 30-50% u periodu od 4 do 8 nedelja. Boswellia Premium predstavlja snažnu, prirodnu i bezbednu opciju za dugoročnu podršku zglobovima.

Prevencija i svakodnevne navike

Za zdravlje zglobova važni su redovno kretanje, kontrola telesne mase i izbegavanje dugog sedenja. Svakodnevne navike koje doprinose zdravim zglobovima uključuju:

• redovno istezanje i lagane vežbe;
• šetnje od najmanje 30 minuta dnevno;
• izbegavanje naglih i nepravilnih pokreta;
• pravilnu ishranu bogatu omega‑3 masnim kiselinama;
• adekvatan unos vode i antiinflamatornih namirnica.